fit mit physio

Ich helfe Dir in der Schwangerschaft fit zu bleiben und trainiere mit Dir nach der Geburt Deinen Beckenboden und Rumpf. Mit meinem WORKOUT bringe ich Dich wieder in Form.

muttimove

Schwerpunkte

  • Wahrnehmungsübungen für die Körpermitte, speziell Beckenboden und Haltung
  • Übungen zur Kräftigung, Beweglichkeit und Entspannung
  • Fitness- und Gesundheitstipps

 

Vorteile von muttimove – Sport in der Schwangerschaft:

  • weniger Müdigkeit, stattdessen mehr Energie und Wohlbefinden
  • mehr Kraft und Ausdauer für den Alltag mit dickem Babybauch
  • weniger schwangerschaftstypische Beschwerden wie z.B. geschwollene Füße, Inkontinenz, Rücken- und Nackenschmerzen
  • weniger gesundheitliche Probleme wie z.B. Schwangerschaftsdiabetes, Thrombose, Bluthochdruck, Verstopfung
  • mehr emotionale Ausgeglichenheit
  • mehr Durchhaltevermögen für die Geburt
  • mehr Körpergefühl für die Geburt und die anschließenden Rückbildungsübungen
  • alle Muskeln, Sehnen und Bänder des Rumpfes bilden sich nach der Entbindung schneller zurück und werden schneller wieder funktionstüchtig
  • nach der Entbindung verläuft die emotionale sowie körperliche Regeneration insgesamt besser
  • insgesamt mehr Energie für die anstrengenden ersten Baby-Monate
 

Bitte besprechen Sie vorab mit Ihrem Frauenarzt, ob bei Ihnen Bedenken gegen Sport in der Schwangerschaft bestehen.

Sollten Sie während des Kurses Beschwerden bekommen, so geben Sie mir umgehend Bescheid.

 

Rückbildung

ZURÜCK ZUM WOHLFÜHLKÖRPER

Am 07. Februar 2023 startet ein Rückbildungskurs mit Baby von 10:45-11:45 Uhr beim TuS Griesheim in der Jahnstraße.

Hier lernst Du Übungen für einen stabilen Beckenboden, flachen Bauch, gesunden Rücken und straffes Bindegewebe. Wir stärken Beckenboden, Bauch und Body wieder, schließen die Rektusdiastase und bauen Kondition auf. Komm in den Austausch mit anderen Müttern, knüpfe neue Kontakte und genieße Deine Zeit mit Baby.

Wenn Du Interesse oder Fragen dazu hast, dann schreibe mir eine Email an kurse@fitmitphysio.de oder melde Dich direkt nach Deiner Entbindung über kidsgo an.

MamaWORKOUT

Schwerpunkte

  • Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens
  • Kräftigung der Körpermitte
  • Steigerung der Kraftausdauer

Vorteile von MamaWORKOUT

  • mehr körperliche Energie
  • mehr Wohlbefinden
  • besseres Durchhaltevermögen
  • innere Balance
  • Baby kann mit

Der Mama-Alltag fordert Dich nicht nur psychisch, sondern auch körperlich- da musst Du fit sein, um diesen zu meistern. Damit Du das spielend leicht schaffst, basiert dieser Kurs auf einem Ganzkörper-Workout mit sanft steigendem Trainingsanspruch.

PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION

Schwerpunkte

  • PMR Langform mit 16 Muskelgruppen
  • PMR Kurzform mit 4 Muskelgruppen
  • PMR im Liegen und im Sitzen
  • Alltagsübungen

Kursgebühr

Die Kursgebühr beläuft sich für alle 10 Einheiten zu 60 Minuten auf 100 Euro. Eine Kostenrückerstattung durch die gesetzliche Krankenversicherung ist nur bei einer regelmäßigen Kursteilnahme von 80% der Kurseinheiten möglich (nähere Informationen zur Rückerstattung erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse).